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Régime méditerranéen

Publié par Michel P.
Posté le mardi 22 mars 2016 02:21:37 PM
Membre au Mega Fitness depuis 2006
  Entrainement, Sports : Cardio, Musculation, Fitness, Paintball, Vélo, Ski alpin

Le meilleur régime pour perdre du poids, selon des études de Harvard

Un régime méditerranéen donne un certain nombre d'avantages pour la santé, et il a été récemment confirmé être le meilleur pour la perte de poids.

Sur la base de cinq études de médecine de Harvard, ce régime est le plus efficace pour l'excrétion kilos par rapport à un régime faible en gras, un régime alimentaire à faible teneur en glucides, et le régime alimentaire de l'American Diabetes Association (ADA). Lourd dans les fruits, les légumes, les céréales, l'huile d'olive et les haricots, et pauvre en viande, produits laitiers et les oeufs, le régime méditerranéen est également bénéfique pour votre coeur, les yeux, et la fonction cérébrale.

998 participants à l'essai en surpoids qui ont vécu sur le régime méditerranéen pendant un an ont perdu entre quatre et 10 kilos. Tant la faible teneur en glucides et l'alimentation ADA ont eu des résultats similaires, tandis que ceux sur le régime à faible teneur en matière grasse ont perdu entre deux et demi et cinq kilos. Bien que l'article ne détermine pas un seul régime qui est ultime pour la perte de poids, il ne conclut que le régime méditerranéen serait l'option la plus proche en raison de ses avantages santé du coeur.

Que ces résultats vous convainc ou non de changer vos habitudes, au moins essayez d'incorporer ce régime pour les jours que vous voulez manger propre.

source : popsugar.com / tags : nutrition, surpoids

 

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